水--是人体必需的六大营养素之一，相比于其他营养物质，由于人体的构成60%～70%都是水，所以水的摄取量更多。饮水习惯与人体健康的关系十分紧密。不过，水究竟怎样喝才健康，每天又应该喝多少水呢？下面我们请到康益健康水研究所的邹教授为我们分析和讲解健康饮水的“绝招”。 

    多数市民都对喝水没有明确的概念，大多都是感到口渴的时候才会喝一些，或者利用饮料或其他饮品来代替。市民马先生说，之前自己对喝水的习惯就不重视，但是随着生活水平提高，逐渐意识到健康的重要性，他也开始给自己培养饮水习惯了。 

    其实对于饮水知识的缺乏，不只是陈先生一人，当前不少市民都存在这样的问题。2010年，中国疾病预防控制中心联合中国达能饮料，在全国4大城市开展了一项关于饮水行为的调研活动，调查数据显示，50%的居民对科学饮水存在误区，认为感到口渴时才去饮水。

    喝水不足对身体会造成一定的伤害，比如出现食欲不振、头痛甚至肾结石等症状。那么，究竟喝多少水才能有利于健康，满足每日的摄取量呢?康益健康水研究所邹教授告诉记者，《中国居民膳食指南》上，建议人日均饮水量应该为1.2升，有些地方气候炎热，摄入人体的水分容易更快流失，所以最好每天摄取至少1.5升以上的水量。 

    这1.5升水并不能一次性的全部喝完，把一天中饮水时间分配在不同时刻，少量多次地饮用才更为健康。康益专家还向我们提示，喝足够的水还是不行的，最主要的水源也很关键。现在科学健康的水最好是活化的小分子团软水，对于身体会有更好的帮助。